間食しても太らないコツがある?

ダイエットでは間食はダメだと思っている方もいるかもしれませんが、実は間食にはメリットもあるのだそうです。

間食は普段の食事の補助的な役割なので、1日3食必ず摂取している事が大切なのです。

間食の時に高カロリーの物を食べたいと思っているなら、週1〜2回くらいの頻度にして、それ以外の日は160〜200カロリーに抑えるようにしましょう。

1日3食の食事と食事の間の時間にお腹が減ってしまったら、間食で腹持ちの良い物を食べると良いでしょう。

食事はバランスよく栄養を摂取する事が大切なので、間食では不足している栄養を積極的に摂取すると健康的にも良いのです。

間食で太りたくないなら、間食を食べる前に飲み物を飲んでお腹を膨らませるのが良いそうですよ。

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