夜より朝に食事をこころがける

1日の摂取カロリーの目標を決めて、それを守るようにします。その目標となる数字は目標体重×30で決めると良いといわれています。問題はその摂取カロリーで三色の名が出銅配分していくかにもよります。

食べた後に寝るだけになる夕食はカロリーを少なめに設定することが良いでしょう。消費されないと寝ている間にそのまま脂肪として蓄えることが出来る可能性が大きくなります。

また朝は1日のはじまりですので、しっかりと食べても昼、夕に比べて活動時間がながくなりますので、、昼間の間に活発に活動することができるので、消費カロリー上昇にもつながっていきます。
食品摂取カロリーの計算をおこなってうまくカロリーをコントロールしていきましょう。

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ページ上部へ戻る